Dieta Uglov, creata de medicul care a trait 103 ani

Dieta Uglov a fost creata de medicul chirurg Fiodor Grigorievici Uglov, care a dus o viata indelungata, pana la varsta de 103 ani.

Medicul Uglov sustinea ca anumite afectiuni nu au nevoie de interventii chirurgicale sau alte tratamente, ci doar de anumite alimente. Astfel, pentru a fi sanatosi oamenii au nevoie de o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Dieta Uglov poate fi tinuta timp de doua luni si poti slabi intre 5-6 kilograme. 

Ce presupune dieta Uglov

Medicul Uglov a avut o greutate ideala toata viata pentru ca a urmat cu strictete anumite principii. Acesta semnala si faptul ca pe masura ce se inainteaza in varsta, este si mai important sa ai grija la greutate. 

Pentru a avea rezultate trebuie sa tii cont de urmatoarele aspecte: 

• ai un program exact de munca
• sa faci sport cat mai des
• sa dormi in jur de 8 ore pe noapte
• sa faci dusuri reci
• sa elimini complet alcoolul si fumatul
• sa ai grija la ce mananci

Ce poti manca: peste, legume, carne slaba, oua si fructe. Branzeturile fermentate ar trebui de asemenea incluse in dieta. Nu se va consuma faina alba si dulciuri din comert. Poti consuma insa dulciuri vegane sau fructe. 

Dieta Uglov: meniul unei zile

Mic dejun: va fi in doua trepte – prima data se va consuma o cafea sau un ceai negru, cu indulcitor. Apoi se va manca, la 2 ore distanta, un ou fiert si cateva prune uscate si inmuiate in prealabil/ omleta cu legume fara ulei, 2 caise

Pranz: carne fiarta slaba (200 grame) alaturi de legume oparite, varza, morcovi sau broccoli (150 grame). Se mai poate consuma si un fruct ulterior/ peste la cuptor cu legume

Gustare: un mar/ o portocala/ putina branza slaba/ cateva nuci

Cina: un chefir, sana, branzaturi fermentate/ legume oparite cu putin peste

Una dintre reguli va fi sa NU mananci pana te saturi! Te vei ridica de la masa inainte de acest punct, iar apoi vei incerca sa fii activa. Vei manca ultima masa inainte cu 4 ore de culcare.

Dieta Uglov recomanda si tinerea posturilor. Chirurgul considera ca posturile au un efect benefic asupra sanatatii noastre: din cand in cand organismul are nevoie de o astfel de "detoxifiere", in care produsele de origine animala sunt eliminate din dieta.