Dieta Dubla: slabesti mult, fara sa te infometezi

Dieta Dubla este o dieta care te va ajuta sa slabesti sanatos, fara sa faci foamea si fara sa urmezi un plan alimentar restrictiv.

Cu ajutorul acestei cure de slabire, mananci mult si slabesti mult. Nutritionistul Amelia Freer, autoarea cartii Eat. Nourish. Glow. sustine ca secretul slabitului este sa mancam mai mult. Evident, alimente sanatoase! Nu cartofi prajiti, ci o serie de alimente cu potential atat pentru sanatate, cat si pentru slabire. 

Dieta dubla se bazeaza pe piramida alimentara, reinventata pe principiul nutritiei pozitive, scrie cosmopolitan.ro. Ai libertatea de a-ti combina portii din alimentele permise dupa bunul plac.

Dieta Dubla: meniu pe o zi 

• O portie pe zi – Nuci, alune sau seminte crude, cat causul palmei tale;
• 2 portii pe zi – Grasimi sanatoase (ulei de masline în salata, un sfert de avocado);
• 2 portii pe zi – Carbohidrati complecsi (o ceasca de cereale integrale fara zahar, un cartof dulce);
• 3 portii pe zi – Proteina animala si vegetala (o portie de somon, 2 oua, o ceasca de leguminoase);
• 3 portii pe zi – Fructe (2 citrice, o ceasca fructe de padure, o para);
• 6 portii pe zi – Legume crude si gatite, din care trei portii sa fie verzi;
• 8 portii pe zi – Apa (pe care o poti îmbogati cu lamaie, castraveti, menta sau busuioc).