Ce este dieta militara?

Te confrunti cu excesul de greutate si vrei sa slabesti rapid? Vine vara si vrei sa dai jos cateva kilograme in plus pentru a-ti veni bine costumul de baie? Te pregatesti pentru un eveniment special si trebuie sa slabesti cat mai repede?

Ei bine, in astfel de situatii este posibil ca dieta militara sa fie o solutie la indemana. Cu promisiunea ca vei slabi pana la 5 kilograme in maxim o saptamana, dieta militara este o cura de slabire care a devenit foarte populara.

Despre dieta militara

Dieta militara este o cura de slabire pe termen scurt. Principiul care sta la baza acestei diete este reducerea aportului caloric. Chiar daca pare frustrant, monitorizarea caloriilor este necesara pentru gestionarea greutatii.

Atunci cand ai un aport de calorii sub necesitatile energetice ale organismului stimulezi scaderea in greutate. Nemaiavand resursele necesare pentru a desfasura procesele vitale, organismul se vede nevoit sa isi procure energia din alte surse. Astfel, va incepe sa arda din depozitele de grasime ceea ce va determina scaderea in greutate.

Asa se explica eficienta dietei militare care a conceput un plan alimentar in care timp de 3 zile va trebui sa consumi alimente care sa iti aduca un aport caloric de maxim 1400 de calorii si minim 1100 de calorii, astfel:

• 1400 de calorii in prima zi de dieta
• 1200 de calorii a doua zi de dieta
• 1100 de calorii a treia zi de dieta

Dupa aceste 3 zile va trebui sa faci o pauza de 4 zile in care poti sa mananci normal, insa nu trebuie sa depasesti 1500 de calorii pe zi. Acest ciclu de 3 zile cu aport caloric foarte redus se reia pana ajungi la greutatea ideala, motiv pentru care dieta militara mai este numita si dieta de 3 zile.

Ce poti sa mananci daca urmezi dieta militara?

Chiar daca esti la cura de slabire, cand urmezi dieta militara trebuie sa respecti un program fix de masa. Va trebui sa mananci micul dejun, pranzul si cina, dar nu ai voie sa consumi gustari intre mesele principale ale zilei.

Pentru a slabi, dieta militara permite consumul unor alimente permise pe care sa le incluzi in alimentatia in cele 3 zile cu aport caloric redus. Toate aceste alimente permise de dieta militara sunt versatile si deloc costisitoare.

Iata ce porti sa mananci daca urmezi dieta militara:

• legume neutre: rosii, castraveti, varza, telina, sfecla, dovlecei, ciuperci, broccoli, conopida, fasole verde, legume cu frunze verzi, ardei, etc.
• fucte: capsuni, mere, pere, pepene verde, pepene galben, banane, etc.
• paine din faina integrala
• branzeturi si lactate
• oua
• carne si mezeluri, in cantitati moderate
• conserva de ton
• unt de arahide
• biscuiti sarati
• inghetata de vanilie
• ghimbir, curcuma, scortisoara si ierburi aromatice
• cafea neagra si ceaiuri, indulcite doar cu stevie
• apa

Dieta militara este destul de permisiva, asa ca daca nu iti palce unul dintre aceste alimente sau ai intoleranta, poti oricand sa le inlocuiesti cu altele pe placul tau. Insa, va trebui sa fii atent la cantitati astfel incat sa iti furnizeze acelasi aport caloric.

In cele 3 zile de dieta militara nu ai voie sa manaci nici un alt aliment care nu se afla pe lista de mai sus. De asemenea, dieta militara interzice orice fel de grasimi, untul sau uleiurile vegetale. Nu consuma zahar, miere si nici un alt indulcitor in afara de stevie.

Nu ai voie sa mananci prajituri, produse de patiserie, produse de panificatie din faina alba, paste. Evita sa bei alcool, sucuri, chiar si asa zisele sucuri naturale din comert.

Dupa cele 3 zile de dieta militara, urmeaza pauza de 4 zile in care poti sa mananci orice aliment vrei. Cu toate acestea, alimentele consumate trebuie sa iti furnizeze maxim 1500 de calorii pe zi.

Cine poate sa tina dieta militara?

Desi cu totii ne dorim greutatea ideala, iar dieta militara poate fi o solutie sa slabim rapid, trebuie sa stii ca doar persoanele a caror stare de sanatate este bun pot sa urmeze aceasta dieta. De altfel, dieta militara este o cura de slabire pe termen scurt.

Avand in vedere ca dieta militara este foarte restrictiva alimentar si caloric, urmata un termen indelungat poate provoca dezechilibre nutritionale.

Gandeste-te ca in general un adult are nevoie de 2000 de calorii pe zi in cazul femeilor si 2500 de calorii zilnic la barbatii. Ori dieta militara restrictioneaza foarte mult aportul caloric, o astfel de alimentatie poate sa iti dauneze sanatatii daca este tinut mult timp.