Dieta fix la fix: slabeste usor si rapid mancand la ore fixe

Dieta fix la fix a fost create de Jorge Cruise, un cunoscut antrenor de fitness, care a descoperit ca unul dintre principalele secrete care ajuta la scaderea in greutate in mod sanatos consta in stimularea metabolismului. Astfel, antrenorul a realizat un regim de slabit pe ore fixe.

Dieta fix la fix presupune sa mananci din 3 in ore ore si sa alternezi cele trei mese principale cu doua gustari. Secretul este asadar sa ai o alimentatie echilibrata in ceea ce priveste numarul meselor si pauzele dintre ele pentru a facilita digestia.

Dieta fix la fix: Ce poti manca

Dieta nu impune o lista cu alimente interzise sau recomandate. Nu presupune tabele cu numar de calorii sau meniuri speciala, insa recomanda un stil de viata sanatos, bazat pe consumul carne slaba, peste, lactate, mancaruri preparate la cuptor sau gratar, cat mai multe fructe proaspete si renuntarea la prajeli, la produse de panificatie si de patiserie, la sucuri acidulate, compoturi, dulceturi si sosuri pentru salate.

Cand trebuie sa mananci

Mesele sunt servite din 3 in 3 ore, in intervalul 07.00 si 19.00, ceea ce inseamna ca trebuie sa mananci la 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 si 19.00).

Prima masa se serveste la cel putin 30 de minute dupa trezire. Intre mesele stabilite nu se consuma nimic (se poate bea apa, ceai sau cafea fara zahar). Alcoolul, cafeaua cu lapte si zahar trebuie servite ca o parte a mesei si nu ca gustari. Nu mancati in cantitati mai mari decat aveti nevoie.

Inainte de masa de dimineata poti bea ceai neindulcit, cafea neagra (sucurile, lichidele cu zahar/indulcitori, alcoolul sunt considerate alimente, deci trebuie consumate la mesele de la orele fixe.

Meniu pe ore

• Ora 7:00 – micul-dejun

Micul dejun din dieta fix la fix este masa la care se mananca cel mai mult si consistent. Se pot manca oua, lactate, carne, legume, cereale, paine.

• Ora 10:00 – gustare

La prima gustare a zilei se pot consuma fructe proaspete, uscate sau oleaginoase (banana, mar, fructe de sezon, nuci, seminte, migdale), prajituri de casa fara mult zahar, ciocolata (amaruie, sau fara mult zahar), ceaiuri indulcite.

• Ora 13:00 – masa de pranz

La masa de pranz se poate consuma o ciorba, o mancare gatita (preferabil fiarta), o pizza de casa, o friptura cu garnitura de legume sau cereale.

• Ora 16:00 – gustare

Se pot consuma si fructe, dar este mai bine ca acestea sa fie servite in prima parte a zilei.

• Ora 19:00 – cina

Ultima masa a zilei este la o ora mai devreme deoarece metabolismul incetineste dupa ora 18:00. De aceea este indicat sa mancati ceva usor, care nu ingreuneaza stomacul si procesele digestive. Poti alege o salata de legume sau verdeturi, peste sau carne slaba. La cina se mananca mai putin decat la micul-dejun.

• La ora 19:00 se incheie mesele zilei.

Avantajele dietei fix la fix

Pe langa pierderea in greutate, dieta fix la fix accelereaza metabolismul, regleaza lantul glicemic, reduce senzatia de foame, creste rezistenta in fata poftelor si imbunatateste tranzitul intestinal.

Un alt avantaj este ca poti manca aproape orice, cu conditia sa respecti doar cele trei mese principale si cele doua gustari, la interval de 3 ore intre ele.

Se vor evita pe cat posibil alimentele care dauneaza nu numai siluetei, ci si sanatatii: prajeli multe, sosuri cu faina (rantas), dulciuri ambalate din magazine, produse de patiserie, bauturi acidulate indulcite, dulceata cu mult zahar, produse bogate in grasimi hidrogenate.