Dieta cu paste: slabesti 2 kilograme intr-o saptamana
Publicat de Ana Ionescu in 11 Mai 2020Dieta cu paste integrale te poate ajuta sa slabesti 2 kilograme intr-o saptamana. Aceasta cura de slabire ajuta la mentinerea senzatiei de satietate mai mult timp, iar aportul caloric al pastelor este scazut, aproximativ 90 kcal/100 g.
Dieta cu paste are doua faze: cea de slabire si cea de stabilizare. Fiecare dureaza cate doua saptamani.
In faza de slabire vei avea 3 mese pe zi, din care una obligatoriu va include paste. Se consuma paste timp de 6 zile, iar a 7-a zi va fi ziua fara paste. I a 8-a zi revin in dieta, pentru inca 6 zile.
Faza de stabilizare presupune revenirea treptata la alimentatia echilibrata. In aceasta faza, poti consuma pastele doar o data la 2 zile.
Meniu - faza slabire
Ziua 1
- Mic-dejun: cafea sau ceai si un fruct
- Pranz: piept de pui la gratar cu condimente si legume la abur
- Cina: paste cu legume gatite la abur
Ziua 2
- Mic-dejun: ceai si un fruct
- Pranz: branza proaspata cu 0% grasimi si legume la aburi
- Cina: paste cu ciuperci si busuioc
Ziua 3
- Mic-dejun: o felie de paine integrala prajita
- Pranz: peste la cuptor cu putin curry si legume la abur
- Cina: lasagna cu spanac si ricotta
Ziua 4
- Mic-dejun: un ceai si un fruct
- Pranz: friptura de vitel si broccoli la abur
- Cina: paste cu legume
Ziua 5
- Mic-dejun: paine prajita cu branza proaspata 0% grasimi si un ceai
- Pranz: peste la gratar cu legume la abur
- Cina: paste cu mazare si legume la cuptor
Ziua 6
- Mic-dejun: o felie de paine cu dulceata fara zahar si un ceai
- Pranz: piept de pui la gratar si legume la abur
- Cina: paste cu legume la cuptor
Ziua 7
- Poti alega ce meniu vrei, dar sa nu contina grasimi si zahar. Se consuma multa apa si ceaiuri neindulcite.
Ziua 8
- Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct
- Pranz: un piept de pui la gratar si legume la cuptor
- Cina: paste cu boia si legume la gratar
Ziua 9
- Mic-dejun: o felie de paine integrala cu branza proaspata si un ceai
- Pranz: peste gatit in folie la cuptor si legume la abur
- Cina: paste cu salata si legume la gratar
Ziua 10
- Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct
- Pranz: branza proaspata, o pulpa de pui la gratar si legume la abur
- Cina: paste cu sos de rosii si cu busuioc
Ziua 11
- Mic-dejun: paine prajita cu dulceata fara zahar si un ceai
- Pranz: carne de porc pe gratar cu legume la abur si branza alba
- Cina: paste cu mazare si legume la gratar
Ziua 12
- Mic-dejun: cafea si un fruct
- Pranz: peste la gratar cu legume la abur si un iaurt 0% grasime
- Cina: supa cu paste si legume la gratar
Ziua 13
- Mic-dejun: o felie de paine integrala si o cafea fara zahar
- Pranz: un piept de curcan la gratar si legume la abur
- Cina: paste cu legume, branza proaspata
Ziua 14
- Poti manca orice aliment doresti, fara grasimi si zahar.
- Dieta cu paste, faza de stabilizare
- Se reiau meniurile primei faze, crescand usor cantitatile.