Dieta cu paste: slabesti 2 kilograme intr-o saptamana

Dieta cu paste integrale te poate ajuta sa slabesti 2 kilograme intr-o saptamana. Aceasta cura de slabire ajuta la mentinerea senzatiei de satietate mai mult timp, iar aportul caloric al pastelor este scazut, aproximativ 90 kcal/100 g.

Dieta cu paste are doua faze: cea de slabire si cea de stabilizare. Fiecare dureaza cate doua saptamani.

In faza de slabire vei avea 3 mese pe zi, din care una obligatoriu va include paste. Se consuma paste timp de 6 zile, iar a 7-a zi va fi ziua fara paste. I a 8-a zi revin in dieta, pentru inca 6 zile.

Faza de stabilizare presupune revenirea treptata la alimentatia echilibrata. In aceasta faza, poti consuma pastele doar o data la 2 zile.

Meniu - faza slabire

Ziua 1

• Mic-dejun: cafea sau ceai si un fruct
• Pranz: piept de pui la gratar cu condimente si legume la abur
• Cina: paste cu legume gatite la abur

Ziua 2

• Mic-dejun: ceai si un fruct
• Pranz: branza proaspata cu 0% grasimi si legume la aburi
• Cina: paste cu ciuperci si busuioc

Ziua 3

• Mic-dejun: o felie de paine integrala prajita
• Pranz: peste la cuptor cu putin curry si legume la abur
• Cina: lasagna cu spanac si ricotta

Ziua 4

• Mic-dejun: un ceai si un fruct
• Pranz: friptura de vitel si broccoli la abur
• Cina: paste cu legume

Ziua 5

• Mic-dejun: paine prajita cu branza proaspata 0% grasimi si un ceai
• Pranz: peste la gratar cu legume la abur
• Cina: paste cu mazare si legume la cuptor

Ziua 6

• Mic-dejun: o felie de paine cu dulceata fara zahar si un ceai
• Pranz: piept de pui la gratar si legume la abur
• Cina: paste cu legume la cuptor

Ziua 7

• Poti alega ce meniu vrei, dar sa nu contina grasimi si zahar. Se consuma multa apa si ceaiuri neindulcite.

Ziua 8

• Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct
• Pranz: un piept de pui la gratar si legume la cuptor
• Cina: paste cu boia si legume la gratar

Ziua 9

• Mic-dejun: o felie de paine integrala cu branza proaspata si un ceai
• Pranz: peste gatit in folie la cuptor si legume la abur
• Cina: paste cu salata si legume la gratar

Ziua 10

• Mic-dejun: cafea neindulcita si un fruct
• Pranz: branza proaspata, o pulpa de pui la gratar si legume la abur
• Cina: paste cu sos de rosii si cu busuioc

Ziua 11

• Mic-dejun: paine prajita cu dulceata fara zahar si un ceai
• Pranz: carne de porc pe gratar cu legume la abur si branza alba
• Cina: paste cu mazare si legume la gratar

Ziua 12

• Mic-dejun: cafea si un fruct
• Pranz: peste la gratar cu legume la abur si un iaurt 0% grasime
• Cina: supa cu paste si legume la gratar

Ziua 13

• Mic-dejun: o felie de paine integrala si o cafea fara zahar
• Pranz: un piept de curcan la gratar si legume la abur
• Cina: paste cu legume, branza proaspata

Ziua 14

• Poti manca orice aliment doresti, fara grasimi si zahar.
• Dieta cu paste, faza de stabilizare
• Se reiau meniurile primei faze, crescand usor cantitatile.