Dieta 5:2: cum se tine si ce rezultate surprinzatoare are

Dieta 5:2: este o dieta mai putin cunoscuta in Romania, insa are rezultate spectaculoase. Aceasta cura de slabire presupune restrictionarea caloriilor in 2 zile ale saptamanii. In 5 zile pe saptamana poti sa mananci normal.

Recomandat este ca zilele de restrictionare calorica sa nu fie stabilite una dupa cealalta, ci sa fie separate de cel putin 1 zi de alimentatie normala, fara restrictii. De asemenea, zilele in care sunt restrictionate caloriile nu trebuie sa fie aceleasi in fiecare zi a saptamanii.

Ele trebuie modificate in functie de planurile pe care ti le faci. Asadar, daca vrei sa participi la un eveniment si nu vei putea tine restrictiile, va trebui sa tii cont.

Dieta 5:2 poate fi tinuta pe o perioada indelungata, de aproximativ 3 luni. Ce efecte are:

• Eliminarea a cel putin 5 kilograme
• Reducerea nivelului de colesterol cu pana la 20%
• Reducerea procesului inflamator din organism
• Reducerea nevoii de a manca nesanatos
• Reducerea rezistentei la insulina.
• Ce sa mananci in zilele cu restrictie calorica

In zilele cu restrictii calorice poti manca orice, insa trebuie sa ai grija sa te incadrezi intre 500-600 de calorii pentru intreaga zi.

Ce poti manca:

• Legume – crude, fierte sau gatite la abur
• Supe
• Portii mici de carne – fiarta, la cuptor sau pe gratar
• Iaurt natural
• Ou fiert
• Cafea neagra (neindulcita)
• Ceai (neindulcit)

Contraindicatii dieta 5:2

Exista si situatii in care aceasta dieta este contraindicata:

• Persoanele care sufera de tulburari alimentare precum bulimia sau anorexia nu ar trebui sa tina o asemenea dieta.
• Femeile insarcinate sau cele care alapteaza nu trebuie sa tina aceasta dieta.
• Copiii, adolescentii si pacientii cu diabet de tip 1 nu au voie sa urmeze o asemenea dieta.
• Persoanele care sufera de malnutritie sau carente alimentare nu ar trebui sa tina o asemenea dieta.
• Femeile care au probleme de fertilitate nu ar trebui sa urmeze o asemenea dieta.