Alimente care intaresc sistemul imunitar in lupta cu coronavirusul

Pe masura ce coronavirusul isi consolideaza rezistenta, este foarte important sa ne intarim sistemul imunitar in plina epidemie, mai ales ca nu exista un tratament specific sau un vaccin pentru acest virus.

O alimentatie sanatoasa poate ajuta la intarirea sistemului imunitar, astfel incat organismul sa se apere de coronavirus sau sa lupte cu acesta in cazul unei infectii.

Sistemul imunitar este zidul care protejeaza organismul

Astfel, pentru a intari organismul poti apela la cativa pasi simpli si naturali. Sistemul imunitar este apararea organismului impotriva infectiilor si a bolilor. Functioneaza prin identificarea germenilor cauzatori de boli si eliminarea acestora din organism. Practic, daca corpul tau este un castel, sistemul tau imunitar este zidul care il protejeaza.

Sportul, odihna, alimentatia si evitarea stresului joaca un rol important in prevenirea bolilor. Pentru ca, in mod surprinzator, ceea ce pui in corp are un impact semnificativ asupra modului in care poate raspunde la boli.

Daca nu ii oferi organismului tau nutrientii de care are nevoie, sistemul tau imunitar nu obtine resursele necesare pentru a te proteja. Deci cum obtii acesti nutrienti? Printr-o alimentatie bogata in vitamine si minerale.

Chiar daca nu poti evita uneori imbolnavirea, este important sa te asiguri ca sistemul tau imunitar este in cea mai buna forma pentru a combate infectia si bolile atunci cand apar.

Alimente care intaresc sistemul imunitar

Ciuperci

Ciupercile sunt magice pentru sistemul imunitar! Nu numai ca sunt bogate in vitamine si minerale B, dar contin si antioxidanti puternici precum glutationul si seleniul. Studiile au aratat ca seleniul, in special, ajuta la scaderea stresului oxidativ din organism, ceea ce la randul sau are un impact pozitiv asupra sistemului imunitar.

Pepene verde

Acest fruct ieftin, gustos, este foarte bun pentru intarirea sistemului imunitar. Pepenele verde este bogat in vitaminele A si C, precum si potasiu, toate oferind sistemului imunitar un impuls.

Iaurt

Iaurtul este bogat in probiotice, care ajuta la stimularea functiei imunitare si poate chiar ajuta la reducerea gravitatii bolii sau a infectiei. De asemenea, este o doza mare de proteine si vitamine D, B2 si B12, toate necesare pentru un sistem imunitar robust si sanatos.

Spanac

Cu continut ridicat de folat, magneziu si fier, substantele nutritive din spanac ajuta celulele sa functioneze in cele mai bune conditii, ceea ce, la randul lor, creste raspunsul lor la infectie. Spanacul este bogat si in vitamina C, un micronutrient esential pe care corpul tau nu il poate produce.

Cartof dulce

Cartofii dulci sunt o sursa excelenta de betacaroten, vitamina C si potasiu. Betacarotenul este crucial pentru ca organismul tau il transforma in vitamina A, care joaca un rol important in stimularea functiei imunitare.

Broccoli

Stiati ca o ceasca de broccoli furnizeaza la fel de multa vitamina C ca o portocala? Broccoli contine, de asemenea, multi alti nutrienti care stimuleaza imunitatea si o serie de vitamine B, care ajuta la producerea de celule care combate bolile din corpul tau.