Leguma care ingrasa cel mai mult. Evit-o daca vrei sa slabesti

Vrei sa urmezi o dieta care sa te ajute sa scapi de kilogramele in plus? Ca sa ajungi la greutatea pe care o visezi trebuie in primul rand sa adopti un stil de viata sanatos, fara sa apelezi la regimuri alimentare stricte.

Nutritionistii recomanda cumpatarea: adica sa reduci cantitatea de mancare pe care o consumi zilnic. De asemenea, este indicat sa evitati alimentele care ingrasa. Leguma care se afla pe locul 1 ca numar de calorii este cartoful.

"Cartoful este una dintre cele mai consumate legume, insa are multe calorii. Doi cartofi fierti sau copti pot avea si 200 de calorii. Daca facem piure nu inseamna ca mancam dietetic daca adaugam lapte sau unt pentru gust. De asemenea, daca prajiti cartofii aveti o adevarata bomba calorica indiferent ca ii mancati simpli sau cu friptura.

Cartofii sunt benefici pentru organism, dar daca vreti sa slabiti trebuie sa ii consumati natur, fierti in apa dupa ce i-ati curatat. Evitati insa cartofii dulci, atat de populari in ultima vreme. Au aproape dublul caloriilor celor normali. Porumbul are si el 150 de calorii. Este sanatos si multa lume il mananca fiert simplu sau ca si garnitura. in dieta trebuie insa evitat", a explicat medicul nutritionist Eva Iortan pentru Adevarul.

Fasolea are si ea multe calorii 

Dupa cartof, nutritionistii spun ca foarte multe calorii contine si fasolea, in special cea uscata. 

"Fasolea are multe beneficii, dar are si multe calorii. 100 de grame de fasole are aproape 200 de calorii. Daca mancati ciorba de fasole, fie ea si fara carne, sau iahnie de post dublati numarul de calorii deoarece pe langa fasole se adauga de obicei si alte legume. Fasolea batuta este buna insa doar cu putin usturoi, fara ceapa prajita. De asemenea fasolea da gaze si de aceea trebuie consumata la pranz si nu seara cand digestia incetineste", a adaugat medicul.

Atentie si la legumele albe

Legumele albe, precum telina sau pastarnac, ingrasa si ele foarte mult din cauza numarului mare de calorii. Asadar, daca esti la dieta, evita-le. 

"Telina, radacina de patrunjel sau pastarnac au aproape la fel de multe calorii ca si cartoful. Sunt sanatoase, dar daca vreti sa slabiti nu le includeti in dieta. Evitati-le chiar daca le consumati crude in salata. De asemenea avocado, care desi este un fruct, tot mai des este luat drept leguma. Este sanatos, dar are aproape acelasi numar de calorii ca si cartoful", mai spune specialistul. 

In cadrul unei cure de slabire poti consuma cu incredere legume precum castravetele, care are 20 de calorii, rosiile, ardeii, brocoli, conopida sau varza pot fi si ele consumate linistit deoarece nu depasesc 50 de calorii pe 100 de grame. si dovleceii sunt saraci in calorii si foarte sanatosi.