Dieta daneza: slabesti in 13 zile pana la 15 kilograme

Dieta daneza este o metoda excelenta pentru pierderea in greutate si detoxifierea organismului. Este foarte eficienta si duce la o pierdere semnificativa in greutate in doar 13 zile.

Acesta a fost elaborata de medicii danezi intr-un spital si este adesea numit dieta spitalului danez. Rezultatele obtinute au fost o scadere in greutate intre 5-15 kilograme in doar 13 zile.

Pierderea rapida in greutate poate fi periculoasa pentru sanatatea ta! Din acest motiv, aceasta dieta trebuie utilizata numai sub supraveghere medicala stricta.

Cum functioneaza dieta daneza?

E foarte simplu. in timpul acestei diete, consumul de energie este de numai 600 de calorii pe zi, creand astfel un deficit imens de calorii. Daca vei calcula necesarul zilnic de energie, veti vedea ca, in medie, cerintele zilnice pentru barbatii adulti si femeile care nu sunt active fizic sunt in jur de 1500 - 2500 calorii pe zi.

Consumand doar 600 de calorii pe zi, corpul tau va intra intr-o stare de deficit de calorii si va folosi rezervele de grasime pentru energia de care ai nevoie pe parcursul zilei. Prin urmare, aceasta dieta este potrivita pentru persoanele care au obezitate abdominala (sau au o cantitate mare de grasime pe burta). In acest fel, vei pierde greutatea dorita.

Dieta daneza este una dintre cele mai restrictive diete si nu iti permite sa incalci nicio regula. Daca vei trisa, va trebui sa o intrerupi pentru ca nu va mai avea rezultate. Asadar, daca alegi aceasta dieta, nu te abate sub nicio forma de la reguli. Dureaza doar 13 zile si vei fi multumit/a de efecte.

Daca prezinti insa stari precum greata, ameteli sau alte simptome, intrerupe dieta si contacteaza medicul

Dieta daneza: regim alimentar

Dieta daneza implica anumite reguli care vor imbunatati eficienta ei. Aceste reguli includ:

• Fara gustari! Aveti voie numai mese principale (mic dejun, pranz si cina). Nu mancati intre mese
• Cand iti este foame, bea apa, deoarece aceasta va ajuta la ameliorarea senzatiei. La urma urmei, este foarte important sa bei suficienta apa in timpul zilei
• Mesele trebuie sa fie cronometrate cu strictete. Micul dejun trebuie sa fie la 8.00 dimineata, pranzul intre 13.00 si 14.00 si cina intre 17.00 si 18.00. Nu manca dupa ora 18.00
• Nu manca alimente care nu sunt specificate in planul dietetic danez
• Evita sa mananci diverse tipuri de gustari (chipsuri, floricele si bomboane)

Dieta daneza - meniu

Nota: Micul dejun este intotdeauna acelasi: O ceasca de ceai de musetel sau menta sau o felie de paine de secara

Ziua 1

• Pranz: Doua oua fierte tare (il puteti asezona cu sare) si 50 de grame de conopida gatita la aburi
• Cina: 1 cana (150 de grame) de salata daneza (facuta cu morcovi, ardei rosu, ardei verde, praz si varza) si 100 de grame de sunca presata

Ziua 2

• Pranz: aproximativ 150 grame de sunca si 1 cana (250 grame) de iaurt
• Cina: 200 de grame de salata daneza si 100 de grame de somon

Ziua 3

• Pranz: 100 grame de pui fiert si 1/2 cana (75 grame) de salata daneza
• Cina: o telina fiarta si o rosie. Dupa cina poti manca doua mere

Ziua 4

• Pranz: 1 cana de iaurt si suc de portocale proaspat stors
• Cina: 175 grame de legume fierte (morcovi, broccoli si fasole verde)

Ziua 5

• Pranz: 150 grame, carne de curcan la gratar cu 100 grame de salata daneza
• Cina: salata de fructe (o portocala, un kiwi, un mar, o banana si capsuni)

Ziua 6

• Pranz: 100 grame de vitel fiert si ½ cana de salata verde
• Cina: 100 grame de miel la cuptor si 200 de grame de varza si salata

Ziua 7

• Pranz: Trei biscuiti sarati si 1/2 cana de iaurt
• Cina: 150 grame de pastrav la gratar

Ziua 8

• Pranz: aproximativ 60 grame de sunca si 1/2 cana de chefir
• Cina: trei morcovi fierti cu 200 grame conopida. Dupa masa puteti manca 1/2 cana de capsuni

Ziua 9

• Pranz: 200 grame de salata daneza
• Cina: 180 de gram de friptura pui la gratar, o rosie si un castravete

Ziua 10

• Pranz: O bucata mica de pizza cu legume
• Cina: 200 grame de dovlecel la gratar, rosii si ardei rosu

Ziua 11

• Pranz: 200 grame de carne alba de pui fara piele, cu 1/2 cana (100 grame) de salata daneza
• Cina: 25 de grame de branza tofu cu continut scazut de grasimi si doua oua tari

Ziua 12

• Pranz: Doi cartofi copti si 100 grame salata
• Cina: 150 de grame de merluciu la gratar

Ziua 13

• Pranz: 200 grame de miel fiert si salata daneza
• Cina: Doua felii de paine prajite cu crema de branza si salata daneza

Dieta daneza: masuri de precautie. Aceasta dieta nu trebuie urmata niciodata mai mult de 13 zile, deoarece poti simti epuizare, greata, ameteli sau chiar poate duce la pierderea cunostintei!

Unii sustin ca efectele dietei daneze dureaza doi ani, insa nu este adevarat. Efectele dietei vor dura atâta timp cat va conformati cu o nutritie corespunzatoare dupa terminarea acestei diete.

Daca reii la alimentatia pe care ati avut-o inainte de aceasta dieta, vei acumula rapid kilogramele pierdute. Odata ce slabesti cu aceasta dieta, incearca sa mananci portii moderate.

Incearca sa te ridici de la masa inainte de a simti senzatia de satietate. In cazul in care recastigi rapid kilogramele pierdute cu aceasta dieta, sfatul nostru este sa te adresezi unui nutritionist, care sa te ajute sa slabesti cu ajutorul unui plan de dieta personalizat si detaliat.