Dieta cu ton: scapi de 3 kilograme in 3 zile

Publicat de in 05 Mai 2020

Tonul este foarte sanatos si te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. Dieta cu ton este usoara si in 3 zile poti slabi 3 kilograme.

Tonul este o sursa bogata de vitamina E si acizi grasi Omega 3. Consumat in mod regulat, tonul poate reduce cu 50% riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, dar imbunatateste si functiile creierului.

Dieta cu ton: meniul pentru 3 zile

Ziua 1

Micul dejun: o cana de cafea sau ceai, ½ de grepfrut ori suc de fructe si o felie de paine prajita cu unt de arahide.
Pranz: 100 – 150 de grame de salata de ton cu rucola, castraveti, rosii, o lingura de porumb fiert si o cana de cafea sau ceai.
Cina: 100 de grame de friptura de vita, 200 de grame de fasole verde la aburi, 200 de grame de morcovi rasi cu cateva picaturi de lamaie, 100 de grame de budinca de vanilie, un mar mediu si o cana de ceai.

Ziua 2

Micul dejun: o cana de cafea sau ceai, un ou fiert tare si o banana.
Pranz: 200 de grame de ton, 5 biscuiti si o cana de cafea sau ceai.
Cina: 200 de grame de piept de pui la gratar, 100 de grame de spaghette fierte, 200 de grame de broccoli fiert, o banana, 100 de grame de budinca de vanilie si o cana de ceai.

Ziua 3

Micul dejun: o cana de cafea sau ceai, 5 biscuiti, 30 de grame de branza, un mar.
Pranz: un ou fiert tare, o felie de paine prajita si o cana de ceai sau cafea.
Cina: 200 de grame de ton, 100 de grame de spaghete, 100 de grame de conopida, o para mica, 100 de grame de budinca de vanilie si o cana de ceai.
Cina trebuie luata cel tarziu la ora 18.00, iar pe parcursul zilei trebuie sa consumi cel putin 2,5 litri de apa. Este indicat sa faci zilnic cate o plimbare de 30 de minute.

Sursa: https://ele.ro