Dieta cu lapte: slabeste 6 kilograme fara sa te infometezi

Publicat de Micu Adi Marian in 08 Iunie 2020
Dieta cu lapte: slabeste 6 kilograme fara sa te infometezi
Dieta cu lapte: slabeste 6 kilograme fara sa te infometezi

Medicii sustin ca laptele ne poata ajuta sa pierdem in greutate, in special in zona taliei, dar si la mentinerea masei musculare.

Lactatele sunt ideale in curele de slabire deoarece produc rapid senzatia de satietate, datorita proteinelor, care au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate.  Laptele este o sursa bogata de calciu, iar unii experti sustin ca acesta ne poate ajuta sa pierdem in greutate.

Cercetatorii americani au descoperit ca oamenii care au consumat 3 tipuri de produse lactate pe zi au pierdut in greutate mai mult decat cei care nu mananca lactate deloc, conform Regimes Maigrir.

Cum se tine dieta cu lapte

Dieta cu lapte, varianta de meniu predefinit:

Primele trei zile ale dietei: poti consuma lactate cu continut de grasime 0% (cat de multe doriti), fara adaos de zahar sau fructe. 

Alimente permise: iaurt, sana, chefir, lapte dulce, lapte acru, branza de vaci, branza sarata, cascaval dietetic, smantana. 

De trei ori pe zi puteti consuma si cate o felie de paine neagra (prajita) pentru a oferi corpului un aport de fibre atat de important pe langa proteinele obtinute din lactate. 

Urmatoarele trei zile ale dietei: poti consuma legume (fierte sau inabusite) sau salate, in acest fel vom oferi organismului vitaminele si fibrele necesare. Legumele permise sunt: conopida, ciuperci, andive, orez, pastarnac, dovlecei, ceapa, varza alba, telina. Nu uitati sa consumati si fructe care au un efect antioxidant puternic (acestea ne vor curata organismul), cum ar fi: mere, pere, struguri albi, pepene galben.

Ultimele trei zile ale dietei vor fi identice cu primele trei.

Puteti urma aceasta varianta a Dietei albe de mai multe ori, insa trebuie sa faceti pauza intre perioade, cel putin 5 zile este recomandat!

In zilele in care faceti pauza puteti consuma salate si carne slaba (de pui sau de peste), fierte sau inabusite.

Sursa: https://realitatea.net
Distribuie in:
Te-ar putea interesa: