Dieta cu iaurt: slabesti 5 kilograme intr-o saptamana

Dieta cu iaurt a devenit foarte populara dupa ce Nicoleta Luciu a dezvaluit ca a slabit cu aceasta cura de slabire aproximativ 30 de kilograme.

Dieta este una destul de restrictiva si nu este recomandata pe termen lung.

"Inainte sa dezvalui dieta, vreau sa specific clar: aceste diete se tin doar timp de 7 zile! Sunt bune pentru atunci cand iti doresti sa dai jos cateva kilograme rapid, iar apoi sa continui cu un stil de viata sanatos, cu un regim alimentar echilibrat si sa incepi sa faci miscare, astfel incat sa te mentii in forma", a declarat Nicoleta Luciu.

"Iaurturi... si doar atat! inlocuim supa din versiunea precedenta cu tipurile de iaurturi care ne plac: chefir, sana, lapte batut, cu fructe sau seminte, toate cu pana la 5% grasime. De fiecare data cand ne este foame" spunea vedeta

Variante echilibrate si meniuri

Dieta cu iaurt poate fi tinuta in mai multe variante, mai putin stricte, astfel incat sa existe un echilibru nutritional. Iata cateva exemple:

Dieta cu iaurt si cereale

Dieta cu iaurt si cereale poate fi urmata usor. Pe langa cele doua ingrediente, poti adauga si bucati de fructe, nuci, migdale, scortisoara. Dieta cu iaurt si cereale presupune ca doua mese pe zi, de preferat micul dejun si pranzul, sa fie alcatuite din aceste ingrediente.

Dieta cu iaurt si cereale prevede ca in meniu, seara, se se poata consuma alimente usoare, printre acestea numarandu-se legume pregatite la abur, carne de peste sau pui. Consuma 2 litri de apa pe durata dietei.

Dieta cu iaurt si fructe

Aceasta dieta cu iaurt si fructe presupune inlocuirea a doua mese: micul dejun si pranzul. Daca te hotarasti pentru varianta cu doua mese, atunci trebuie sa stii ca sunt recomandate 500 de grame de iaurt si aproximativ 300 de grame de fructe pe zi.

in dieta cu iaurt si fructe, la cina poti alege intre: o farfurie de orez cu doua rosii umplute cu ciuperci si branza saraca in grasimi, somon la gratar sau la cuptor cu sote de legume sau cartofi copti ori o salata foarte mare cu rosii, porumb, mazare si salata verde. Cafeaua si ceaiurile de plante sunt incluse pe lista, insa fara adaosuri de zahar.

Dieta cu iaurt variata, meniu pe zile

Ziua 1: 5 cartofi fierti si 3 pahare de iaurt

Ziua 2: 100g de piept de pui fiert si 3 pahare de iaurt

Ziua 3: 100g de carne de vita fiarta si 3 pahare de iaurt

Ziua 4: 100g de peste la gratar si 3 pahare de iaurt

Ziua 5: Fructe si legume si 3 pahare de iaurt.

Ziua 6: 3 pahare de iaurt

Poti consuma smoothie-uri din fructe si legume, evitand insa fructele foarte dulci, precum struguri sau prune. Poti alege mere, piersici, nectarine si citrice.