Cum scapi de burta in 3 zile. Meniul complet

Poti sa scapi de burta in doar 3 zile. Daca te-ai ingrasat prea mult in zona abdominala, cu ajutorul unui regim strict de cateva zile, poti sa reduci grasimea si sa ai un abdomen mai plat.

Ce nu ai voie sa consumi:

• Nu consuma bauturi alcoolice
• Evita zaharul
• Bea 2 litri de apa pe zi

Meniul pentru 3 zile ca sa scapi de burta

Ziua 1

• Mic dejun: 1 cana de lapte degresat sau un ceai ori o cafea fara zahar, 1 feli e paine integrala prajita cu branza degresata, 1 ou fiert
• Gustare: 1 portocala
• Pranz: o conserva mica de ton natural si rosii taiate cubulete, salata de fasole boabe cu piper rosu si garnisita cu o lingurita de ulei de masline, otet sau lamaie.
• Gustare: 1 iaurt cu continut scazut de grasimi
• Gustare 2: 1 fruct
• Cina: o omleta din 2 albusuri cu spanac fiert

Ziua 2

• Mic dejun: o cana cu lapte degresat sau un ceai ori o cafea neindulcite, 1 felie de paine integrala cu branza cu continut scazut de grasimi sau cu o lingura de gem facut in casa, 1 cana cu capsuni sau 2 jumatati de piersici
• Gustare: 1 mar mare
• Pranz: salata de soia cu rosii si ceapa
• Gustare 1: un iaurt scazut in grasimi
• Gustare 2: 1 fruct
• Cina: o jumatate de piept de pui fara piele la gratar, cu felii de dovleac fiert si o salata verde

Ziua 3

• Mic dejun: o cana cu lapte degresat sau un ceai ori o cafea neindulcite, 1 felie de paine integrala cu branza cu continut scazut de grasimi sau cu o lingura de gem facut in casa, 1 cana cu capsuni sau 2 jumatati de piersici
• Gustare: 1 ou fiert si un mar
• Pranz: 2 portii de tarta cu legume si o salata mixta
• Gustare: salata de fructe (fara banane) si 5 nuci
• Gustare 2: un iaurt scazut in grasimi
• Cina: 200 grame carne de vita slaba cu broccoli fiert si 100 grame ciuperci