5 semne care arata ca mananci prea mult zahar

Publicat de Micu Adi Marian in 04 Aprilie 2020
5 semne care arata ca mananci prea mult zahar
5 semne care arata ca mananci prea mult zahar

Nu trebuie sa consumi foarte multe dulciuri pentru a depasi aportul zilnic recomandat de zahar. Multe dintre deserturi contin indulcitori, de aceea trebuie sa citesti etichetele produselor pe care le consumi. Consumul in excese de zahar poate produce numeroase boli.

Potrivit unui articol din Prevention, americanii mananca in medie 22 de lingurite pe zi! Sa aruncam o privire asupra efectelor excesului de zahar asupra corpului tau. S-ar putea sa fii surprins sa afli modalitatile prin care zaharul iti afecteaza organismul. Iata 5 semne ca consumi prea mult zahar:

Pofte alimentare constante

Cu cat mananci mai mult zahar, cu atat mai mult zahar isi doreste corpul. Creeaza un ciclu vicios in care corpul construieste de fapt o toleranta si incepe sa creada ca are nevoie de mai mult zahar pentru a functiona. De multe ori, acest proces este comparat cu acelasi lucru pe care il poate experimenta un dependent de droguri.

Metabolism slab

Prea mult zahar in organism poate duce la o varietate de probleme care sunt cunoscute sub numele de sindrom metabolic. Simptomele includ cresterea in greutate, hipertensiunea arteriala, obezitatea si multe altele.

Probleme ale tenului

Atunci cand consumi prea mult zahar, efectele pot sa apara si asupra pielii. Exista o corelatie intre severitatea aparitia acneei si nivelul de zahar din corpul unei persoane.

Carii

Reader’s Digest ne reaminteste ca prea mult zahar poate influenta cu siguranta sanatatea orala. Expunerea la zahar iti poate eroda smaltul dintilor si poate duce in cele din urma la cavitati.

Lipsa de energie

Zaharul poate oferi un impuls temporar de energie. Cu toate acestea, zaharul poate duce la niveluri scazute de energie si dureri de cap.

Cum sa scazi consumul de zahar

Bea apa

Bauturile zaharoase nu ofera niciun beneficiu pentru sanatate si valorifica aportul zilnic de zahar. Daily Health listeaza, de asemenea, pofta de zahar ca un simptom mai putin cunoscut al deshidratarii. Data viitoare cand ai pofta de ceva dulce, incearca mai intai sa bei un pahar cu apa.

Mentine un aport de zahar optim

Un consum optim de zahar este de 25 de grame pe zi. Tine minte: fructele au zaharuri naturale in ele care ar trebui incluse in aceasta cantitate.

Redu stresul

Multe persoane experimenteaza pofte de dulce, in special in perioade stresante. Poti reduce tensiunea mentala prin acupunctura, yoga, meditatie sau o alta forma de gestionare a stresului.

Prea mult zahar poate cauza probleme grave. O simpla schimbare a stilului de viata si a alegerilor alimentare poate face o diferenta uriasa.

Sursa: https://remedydaily.com
Distribuie in:
Te-ar putea interesa: