Cum trebuie sa bei APA ca sa slabesti

Publicat de Ana Ionescu in 12 Mai 2020
Cum trebuie sa bei APA ca sa slabesti
Cum trebuie sa bei APA ca sa slabesti

Apa este vitala pentru buna functionare a organismului. In plus, te poate ajuta sa slabesti kilograme bune daca inveti sa o bei corect. Un consum suficient de apa te scapa de kilogramele in plus, fara sa faci prea mari eforturi.

Cum te ajuta apa sa slabesti

Specialistii spun ca apa ajuta in procesul de slabire in doua moduri: umple stomacul, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin, si stimuleaza metabolismul. S-a constatat ca 2 pahare mari de apa pot accelera metabolismul cu pana la 30%, timp de 30-40 minute. Astfel, 2 litri de apa pe zi ne pot ajuta sa ardem cel putin 100 de calorii.

Ce cantitate de apa trebuie sa bem zilnic

Specialistii spun ca doua cani cu apa baute inainte de mese ajuta la pierderea in greutate. Avem nevoie de 4 cani de apa pentru fiecare kilograme. Astfel, o persoana care are 80 de kilograme, de exemplu, va trebui sa bea aproximativ 14 cani cu apa pe zi.

In general insa, o cantitate optima de apa se va determina in functie de varsta, de activitatea fizia, de tipul de alimentatie, problemele de sanatate, temperaturia la care supunem corpul sau de anumite medicamente.

Cum ar trebui sa bei apa ca sa slabesti

Pentru ca apa sa te ajute intr-adevar in procesul de slabire, este necesar sa tii cont de niste reguli, pe care sa le aplici zilnic.

Bea apa pe tot parcursul zilei

Pentru a putea ajunge la o cantitate optima de apa pe parcursul unei zile, este indicat sa bei apa treptat. Evita lichidele cu continut mare de calorii si gustarile nesanatoase, precum dulciurile.

De asemenea, este foarte important sa fii atent/a si la cantitatea de mancare pe care o consumi la mesele principale.

Cea mai mare parte din apa bauta ar trebui sa fie cea de dinaintea meselor

Conform unui studiu efectuat in cadrul „Universitatii Virginia Tech”, pe un grup de persoane supraponderale si obeze, carora li s-au dat cate doua cani de apa inainte de mesele principale, s-a demonstrat ca acestea au reusit sa piarda cu 30% mai multe kilograme decat acelea care nu au baut suficienta apa si s-au rezumat la o dieta saraca in calorii.

Bea 1 pahar cu apa in loc de gustari. imbina consumul de apa cu o dieta bazata pe hrana saraca in calorii.

Inainte de a incepe aceasta dieta cu apa, cantareste-te. Urmeaza doua luni aceasta cura si vei observa ca rezultatele sunt unele foarte bune.

Adauga lamaie in apa

Pentru a avea rezultate si mai rapide, poti adauga in apa lamaie, care ajuta la accelerarea metabolismului si ajuta digestia.

De asemenea, sucul de la lamaie poate sa-ti asigure aproape jumatate din necesarul zilnic de vitamina C, lucru care iar iti va fi util in procesul de slabire.

Un studiu efectuat in 2006, pe un grup de persoane care au beneficiat de vitamina C in timp ce urmau o dieta si faceau si sport, a aratat ca acestea au reusit sa dea jos mai usor kilogramele in plus. Explicatia este urmatoare: vitamina C intensifica procesul de ardere al grasimilor in timpul activitatilor fizice.

Sursa: https://exquis.ro
Distribuie in:
Te-ar putea interesa: