Secretele femeilor care nu se ingrasa niciodata

Cu siguranta ai fost invidioasa pe una dintre prietenele tale care reuseste sa se mentina slaba, fara sa tina vreodata dieta.

Multe femei sunt foarte norocoase si pot manca orice isi doresc si sa ramana mereu slabe. Specialistii spun ca un rol important in acest sens il au genele, insa exista si cateva secrete care le ajuta sa nu acumuleze kilograme. Iata care sunt acestea: 

Nu tin diete 

Femeile slabe nu vor tine niciodata diete pentru a slabi, pentru ca nu vor ajunge niciodata sa se ingrase atat de mult. Ele adopta o alimentatie sanatoasa, echilibrata si au grija sa nu faca excese. Acorda o mare atentie alimentelor pe care le consuma si in cazul in care fac excese, au grija sa manance sanatos urmatoarele zile. Masura si cumpatarea sunt secrete ale femeilor slabe atunci cand se asaza la masa. 

Fac sport 

Multe dintre femeile care se mentin slabe nu au apelat niciodata la diete severe, deoarece stiu ca aceste cure de slabire le pot afecta sanatatea si le pot da peste cap metabolismul. In schimb, ele fac mult sport: de cel putin trei ori pe saptamana. 

Sunt active 

Sendentarismul poate duce la probleme de sanatate, dar si la acumularea rapida de kilogramele. Pentru a te mentine slaba este esential sa fii activa pe tot parcursul zilei. Renunta la lift, fa plimbari in aer liber.

"Exista o teorie care sustine ca organismul nostru are o anumita greutate pe care tinde sa si-o mentina, printr-o lege a compensatiei care se aplica natural. Cand o femeie slaba mananca prea mult tinde sa compenseze excesul prin miscare, chiar daca asta inseama doar ca face curat in casa sau merge pe jos, in loc sa foloseasca masina", spune nutritionista Amanda Hamilton.

Isi asculta corpul

Foarte multe femei trec prin schimbari hormonale care le amplifica senzatia de foame. Stresul si anxietatea pot duce la acumularea de kilograme in plus. “Mecanismele care ne determina apetitul sunt foarte complexe. Cercetarile demonstreaza ca oamenii slabi sunt mai rezistenti la ceea ce se cheama <foame psihologica>. Asta inseamna ca ei tind sa manance atunci cand corpul lor are nevoie de hrana, nu cand creierul incearca sa-i pacaleasca, facandu-i sa creada ca le este foame”, mai adauga nutritionista americana. 

Dorm opt ore

"Mai multe studii au demonstrat limpede legatura dintre somn si mentinerea greutatii. E nevoie de mai multe cercetari, dar se crede ca un program de somn haotic poate afecta atat apetitul, cat si felul in care este metabolizata glucoza", atentioneaza Amanda Hamilton. Cu alte cuvinte, din cauza oboselii, suntem tentati sa mancam mai mult, ca sa ajutam corpul sa-si reincarce bateriile. Cat e bine sa dormim? Fiecare organism in parte are nevoie lui, nu suntem roboti si nu functionam dupa reguli stricte. Insa macar sapte, daca nu opt ore de somn pe noapte sunt obligatorii daca vrem sa evitam pofta exagerata de mancare de a doua zi.

Mananca micul-dejun

"Mananca dimineata ca un rege, la pranz ca un print, iar seara ca un cersetor. Nu exista dovezi care sa ateste ca micul-dejun stimuleaza metabolismul, insa femeile suple nu sar, de regula, peste prima masa a zilei. Astfel, in cazul lor, scade riscul ca, seara, sa se imbuibe cu mai multe feluri de mancare", spune nutritionista.

Au o alimentatie echilibrata

Femeile care se mentin slabe stiu sa manance echilibrat. Este foarte important sa nu iti privezi organismul de vitamine si minerale, de aceea este bine sa consumi o gama variata de legume, fructe, dar si alimente bogate in proteine. O dieta sanatoasa inseamna sa incluzi in ea legume, fructe, carne, branzeturi, oua si diverse condimente. 

Da, mananca tot ce vor...

"Secretul femeii slabe este ca era nu are o legatura emotionala cu mancarea, mancarea e doar mancare, asa ca niciodata nu se va simti vinovata ca a mancat cateva chipsuri la cina", incheie nutritionista Amanda Hamilton.