Merele verzi se mananca seara. Ce efect au in organism daca le mananci inainte de somn

Publicat de Ana Ionescu in 27 Martie 2020

Merele au numeroase beneficii pentru sanatate. Ajuta in primul rand la prevenirea constipatiei (datorita continutului mare de fibre), a cancerului si controleaza tensiunea arteriala.

Ceea ce putine persoane stiu insa este faptul ca culoarea merelor determina efectul lor asupra sanatatii.

Marul verde, la langa gustul sau delicios si ciudat, semiacid, are mult mai multe beneficii pentru sanatate, iar acestea sunt si mai eficiente daca sunt mancate seara, inainte de a adormi.

Potrivit unui studiu, realizat de Dr. Bahram H. Arjmandi, seful departamentului de nutritie, alimentatie si exercitii fizice de la Universitatea din Florida, Statele Unite, consumul de mere verzi reduce riscul de boli de inima si mentine niveluri de colesterol rau.

Motivul? Polifenolii si pectina ajuta la eliminarea toxinelor din organism, facilitand digestia lipidelor si reducand productia de molecule inflamatorii, care cresc riscul de a suferi o afectiune cardiaca.

Alte avantaje ale consumului de mere verzi seara:

Combate constipatia, datorita continutului ridicat de fibre
Controleaza nivelul colesterolului
Regleaza nivelul de glucoza din sange
Hidrateaza pielea
Combate insomnia
Este un antioxidant, deci previne imbatranirea prematura
Controleaza tensiunea arteriala
Combate bacteriile din gura

7 curiozitati despre mere verzi

Genereaza alergii
Desi rare, unele persoane au o reactie negativa la mar. Specialistii detaliaza ca polenul de mesteacan gasit in coaja poate provoca iritarea gatului
Arde grasimea
Cercetarile de la Universitatea din Iowa detaliaza ca acidul ursolic gasit in coaja acestui fruct ajuta la reducerea grasimii brune, reducand riscul de obezitate
Exista un mod corect de-a manca merele
Credeti sau nu, exista o modalitate de a profita de fiecare centimetru de mar, deoarece muscandu-l intr-un model circular, risipim 30% din acesta. in mod ideal, ar fi sa incepi sa il musti din partea de sus
Au aer

Un studiu publicat in Journal of Experimental Botany sugereaza ca acest fruct are 18% aer, ceea ce influenteaza cresterea fructelor.

Previne problemele respiratorii
Datorita continutului ridicat de quercetina antioxidanta, consumul a cinci sau mai multe mere pe saptamana iti imbunatateste capacitatea pulmonara
Continut mare de vitamina C
Un mar mediu consumat pe zi ajuta la intarirea sistemului imunitar
Previne cancerul

Un studiu realizat de Institutul National Francez de Sanatate si Cercetari Medicale din Strasbourg, Franta, sugereaza ca compusi suplimentari din acest fruct, cum ar fi triterpenoizii ajuta la prevenirea cancerului de colon, ficat si san.

In plus, consumul acestui fruct favorizeaza producerea de acetilcolina, ceea ce incurajeaza comunicarea corecta a celulelor nervoase. Acest lucru permite imbunatatirea memoriei si ajuta la reducerea riscului de a suferi de boli precum Alzheimer.

Sursa: https://www.salud180.com/