Dieta Scarsdale: slabeste 9 kilograme in 14 zile

Dieta Scarsdale a fost creata de Dr. Herman Tarnower in anii ’70. Este un regim de slabire care se bazeaza in mare parte pe proteine (43%), 22,5% din grasimi, iar 34,5% din carbohidrati.

Aceasta dieta se poate tine pe o durata de 14 zile, in care poti slabi pana la 9 kilogarme. Pentru a avea rezultate, trebuie sa ai 3 mese principale, fara gustari intre mese, si sa consumi multa apa.

Cel care a conceput dieta aceasta recomanda mersul pe jos a cel putin 3 kilometri in fiecare zi pe toata perioada dietei Scarsdale.

Lista alimentelor interzise in dieta Scarsdale

• Carnea grasa precum carnatii ori bucatile de carne cu grasime pe ele
• Produsele lactate care contin grasime (mai ales untul)
• Cartofii
• Orezul
• Sucul
• Fasolea si lintea
• Avocado
• Ciocolata
• Deserturile de orice fel

In forma initiala a dietei singurul fruct permis era grepfrutul, insa uletrior dieta a fost modificata astfel incat mai multe fructe sa fie permise.

Alimente permise in dieta Scarsdale

Proteine: carnea slaba de pui sau de curcan, produsele lactate fara grasimi, ouale

Legume: spanac, telina, morcovi, ridichi, conopida, broccoli, salata verde

Fructe: grepfrut, piersici, papaya, rosii, mango

Bauturi: apa, cafea, ceai

Meniu 7 zile dieta Scarsdale

Micul dejun este in fiecare zi a dietei acelasi:

• ½ grepfrut
• 1 felie de paine integrala prajita
• cafea sau ceai (neindulcite)

Ziua 1

Pranz: mezeluri, rosii, apa/ cafea/ ceai

Cina: peste sau fructe de mare, salata de legume, o felie de paina integrala prajita, grepfrut sau alt fruct de sezon, apa/ cafea/ ceai

Ziua 2

Pranz: salata de fructe, apa/ cafea/ ceai

Cina: carne fiata, rosii, salata verde, telina, masline (cel mult 4), castraveti, apa/ cafea/ ceai

Ziua 3

Pranz: ton sau somon cu zeama de lamaie, grepfrut sau alt fruct, apa/ cafea/ ceai

Cina: carne de miel la cuptor, salata verde cu rosii, castravete si telina

Ziua 4

Pranz: doua oua gatite fara ulei, branza cottage, rosii, o felie de paine prajita, apa/ cafea/ ceai

Cina: carne de pui la cuptor, fiarta sau pe gratar, spanac, ardei gras, apa/ cafea/ ceai

Ziua 5

Pranz: branzeturi sarace in grasimi, spanac, o felie de paine prajita, apa/ cafea/ ceai

Cina: peste sau fructe de mare, salata de legume, o felie de paine prajita, apa/ cafea/ ceai

Ziua 6

Pranz: salata de fucte, apa/ cafea/ ceai

Cina: curcan sau pui la cuptor, salata verde cu rosii, grepfrut sau alt fruct, apa/ cafea/ ceai

Ziua 7

Pranz: carne de pui/ curcan, rosii, morcov, broccoli, apa/ cafea/ ceai

Cina: friptura fara grasimi, salata verde cu castraveti si rosii, varza de Bruxelles, apa/ cafea/ ceai

Meniul de mai sus se repeta in a doua saptamana de dieta.

Aceasta dieta este una care restrictioneaza considerabil aportul caloric asa ca trebuie sa te consulti cu medicul tau inainte de a lua decizia de a urma dieta Scarsdale.