Dieta cu ovaz: slabeste sanatos. Ce beneficii are ovazul pentru sanatate

Dieta cu ovaz este o cura de slabire sanatoasa, care ajuta de la detoxifierea organismului si la scaderea rapida in greutate. Intr-o saptamana poti slabi pana la 5 kilograme.

Aceasta cura este recomandata insa pentru o perioada scurta si ajuta la stimularea arderilor.

Planul alimentar bazat pe consumul de ovaz poate fi pus in practica vara, pentru a combina fructe si legume proaspete cu ovaz.

Ce beneficii are ovazul pentru sanatate

Ovazul este una dintre cele mai complete cereale si are numeroase beneficii pentru sanatate. Ajuta la stimularea activitatii metabolice si imbunateste digestia, prevenind constipatia.

De asemenea, ovazul este un bun energizant si ajuta la mentinerea performantei fizice si mentale. Carbohidratii din componenta ovazului sunt absorbiti lent, prevenind fluctuatiile glicemiei.

Ovazul contine grasimi "bune", care au un impact benefic asupra sanatatii cardiovasculare si cerebrale.

in perioada in care urmezi dieta cu ovaz, nu consuma alte surse de carbohidrati, precum orezul, leguminoasele sau pastele. De asemenea, evita toate sursele de grasimi saturate si zahar.

Meniu zilnic

Dieta cu ovaz, micul dejun

Dieta cu ovaz consta in includerea ovazului in toate mesele principale. Ovazul poate fi foarte bine combinat cu alimente sarace in calorii, cum ar fi fructele, legumele si carnea slaba. Acesta este unul din beneficiile importante.

Alege una dintre variantele urmatoare:

• Trei linguri de ovaz, o cana de lapte degresat si o lingura de stafide
• O cana de ovaz, lapte vegetal si un smoothie cu banana
• Un castron de ovaz cu fructe cu coaja lignificata pisate sau stafide
• Trei linguri de ovaz si o cana de fructe tocate
• O cana de iaurt grecesc cu doua linguri de ovaz

Dieta cu ovaz, pranz

• Opteaza pentru unul dintre preparatele:
• O salata medie cu legume cu frunze verzi, asezonata cu ulei de masline si piper (dupa gust), o lingura de ovaz si o portie mica de carne de pui
• Supa de ovaz si o portie de piept de pui la gratar
• Trei linguri de ovaz si un castron de salata mixta cu carne de pui tocata
• Trei linguri de ovaz si o salata cu rosii, laptuci si sparanghel
• O farfurie medie de legume inabusite, o portie de carne de pui si o cana de lapte de ovaz

Dieta cu ovaz, cina

• Un iaurt grecesc cu doua linguri de ovaz si un mar
• Un castron de salata verde si o cana de lapte degresat cu ovaz
• Supa de pui cu legume si trei linguri de ovaz
• O portie de carne de pui, o farfurie de legume gatite la aburi si trei linguri de ovaz
• Un castron de salata de spanac, cu un ou fiert si o cana de ovaz
• La gustari poti opta pentru biscuiti cu ovaz si un fruct sau un iaurt.