Dieta cu orez fiert: slabesti pana la 10 kilograme

Orezul nu este recomandat in general in dietele pentru slabit. Cu toate acestea, specialistii spun ca acest aliment ajuta la pierderea in greutate. De ce? Pentru ca este usor de digerat, sarac in calorii, 50 de grame egal 62 de calorii.

De asemenea, orezul are nevoie de actiunea a numeroase enzime digestive care ard calorii pentru a fi digerat. Totodata, produce energie si da senzatia de satietate. Dieta cu orez fiert poate fi tinuta pana la 14 zile. Pe perioada curei, se recomanda miscarea fizica cel putin 30 de minute pe zi.

Ce ai voie sa mananci

Dieta cu orez fiert cuprinde doua etape si consumul a 1.200 de calorii pe zi.

Sunt permisele legumele, fructele proaspete, cerealele integrale, proteinele slabe si lactatele fara grasimi.

Prima etapa dureaza sapte zile

Ziua I: La micul dejun se consuma 2 fructe (fara struguri, banane sau pere), iar la pranz si cina cate o portie de orez fiert si apa plata

Zilele II-VII: se urmeaza o dieta lacto- vegetariana. Ceea ce presupune ca la micul dejun sa se consume o portie de amidonoase (fara paine), un fruct si un o portie de lactate fara grasimi.  La pranz si cina se pot convuma trei portii de amidonoase, 3 de legume si un fruct. Atentie! Minim o portie pe zi din amidonoase trebuie sa fie compusa din orez fiert.

A doua etapa dureaza sapte zile

Ziua I: se consuma doar orez fiert (fara alte alimente) si apa plata

Zilele II-VI: minim o masa pe zi trebuie sa fie formata din orez; in rest, se recomanda urmarea unei diete lacto-vegetariene, ca in etapa I.

Ziua VII: la micul dejun se mananca orez, pot fi doua portii de amidonoase si un frunct. La pranz se consuma 3 portii de amidonoase, trei portii de legume si un fruct, iar la cina 3 portii de amidonoase, trei de proteine (sau 2 portii de lactate), trei portii de legume si un fruct

Important! Ce nu este indicat in dieta cu orez

Specialistii recomanda ca dieta cu orez fiert sa nu fie inceputa brusc. Cu doua saptamani inainte de a incepe dieta redu consumul de grasimi. in timpul dietei ai voie sa consumi doar apa plata. Asadar, fara sucuri sau alte bauturi care contin zahar.

 Cum trebuie sa pregatesti orezul fiert

Pentru dieta se recomanda orezul brun, care este usor de digerat si contine numeroase elemente nutritive. Aproape 90% din greutatea sa este constituita din proteine, carbohidrati, grasimi, minerale si vitamina B. De asemenea, orezul brun ajuta la combaterea constipatiei.

Mod de preparare

Amesteca trei cani de apa cu 2 cani  de orez brun si pune-l la fiert timp de 15 minute. Optional in orezul fiert se poate adauga putina sare, o lingura de miso si susan.